怎么样可以有效增加体重
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:29
共6个回答
热心网友
时间：2022-05-17 22:35
首先你可以，自己在日常的，饮食中。增加热量的摄取。同时，但每次锻炼后，可以进行一些，蛋白营养的补充。这样子有利于你增加体重。同时你可以将一日三餐增加为一日五餐。多摄入一些高蛋白，高热量，高脂肪的食物。且在你饮食过后尽量的增加一些运动量，这样子的话长胖的就比较结实。
热心网友
时间：2022-05-17 23:53
要有效增重就要吃动物性蛋白如炖蹄胖、鸭肉汤、鸡肉汤等。多睡觉，少运动，这样就能有效增重。
热心网友
时间：2022-05-18 01:28
你好，根据你所描述的情况。这里饮食方面多吃点营养丰富的蛋白质类食品，像牛奶样鸡蛋呀。多炖点汤喝，鱼汤啊，鸡汤啊，鸭子汤啊，骨头汤。适当增加点甜食。运动量不要过多，多休息，会胖起来的。
热心网友
时间：2022-05-18 03:19
现在生活水平提高了，只要多吃，每天都快快乐乐的过就会增加体重！
热心网友
时间：2022-05-18 05:27
这是遗传因素决定的。如果要增加体重，建议：平时要饮食均衡，不要挑食，多吃些营养汤食物如猪蹄、排骨汤、鸡汤、牛尾汤，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好。还有每天保持良好的睡觉、吃饭、锻炼习惯，每天可以加夜宵，还要保证高质量的睡眠，有条件的，还要午睡，人在睡眠时生长激素大量分泌，对增强体质、增加体重都很有作用。
有了好的身体才能保持良好的学习精力和状态，祝你成功！
热心网友
时间：2022-05-18 07:52
常吃素，好养肚
