备孕期哪些运动有好处？可以提高受孕“命中率”？
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发布时间：2022-04-22 01:38
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热心网友
时间：2023-06-25 23:34
夫妻结婚久了，会想生一个宝宝，新生命的到来，为小家庭注入新的活力，成为夫妻的纽带，还会增进夫妻间的情感。怀孕应该有计划，这样生出来的宝宝才会更加健康可爱。所以，越来越多的女人在怀孕前会备孕，那么如何科学备孕呢？备孕期间不是一味地补充营养物质，运动也非常重要，许多人会忽略。适当运动，怀孕期间的风险会降低，分娩的时候也会有助于顺产。
所以今天萝爸就和大家来聊聊关于科学备孕！所有备孕夫妻，想提高受孕率，这3种运动要多做，好孕自然来！
一、慢跑
慢跑的目的不是为了减肥，而是为了能让备孕女性的身体素质变得更好，锻炼身体的各种器官，增强身体的活力，血液循环加速，利于毒素排出，更好受孕。而且慢跑还能让心情变好，对于预防产前抑郁也有很大的好处。
1、穿着舒适
穿上宽松舒适的运动装，换上运动鞋，运动起来比较方便。
2、跑前热身
跑前要记得热身，压压腿，伸伸胳膊，让肌肉做好准备，避免肌肉拉伤。
3、及时补水
补充水分很重要，跑步排汗，会带走身体中的大量水分，跑前喝一小杯水，跑步过程中，如果累了，也可以小酌一口，不要喝太多。
4、循序渐进跑
慢跑本来就是锻炼意志力的一种运动方式，开始的时候跑半小时左右最好，往后慢慢增加时间，最好不要超过一小时。
5、呼吸法得当
呼吸的时候，要注意用嘴和鼻子同时呼吸。
二、游泳
游泳可以锻炼肌肉，增强心和肺的功能，去除多余的脂肪，对于内分泌的改善也有促进作用。备孕的女性，可以多多游泳，让身体更健康。
1、剧烈运动后不宜游泳
剧烈运动之后，游泳会造成身体透支。空腹和饱腹也都不要游泳，对肠胃不好。
2、游泳前热身
热身是非常有必要的，慢跑活动一下关节，防止游泳时造成身体不适。
3、游泳时间要控制
游泳时间应该合理，一到两个小时为宜，半小时可休息一次，切勿在水中的时间过久。
4、出现不适及时停止
如果身体难受，应立刻停止，回到岸上。
5、游完及时冲洗
游泳池水非常脏，游泳完毕，应该及时洗澡，避免细菌残留在身体上。
三、瑜伽
瑜伽近些年来非常火爆，深受女性喜爱，可以让备孕的女性由内而外提升心灵和身体，更好的迎接宝宝的到来。
1、刺激控制激素分泌的腺体
调节女性的激素，更有利于备孕、怀孕。
2、帮助备孕妈妈改善心态
心态是非常重要的，如果乐观、开朗，很容易怀孕。
热心网友
时间：2023-06-25 23:34
1.慢跑这一运动可以改善体质，燃烧多余的脂肪消耗卡路里，同时也可以提高备孕能力，2.游泳，3.瑜伽运动，这些运动都非常有益身体健康，同时也能够提高怀孕的几率。
热心网友
时间：2023-06-25 23:35
关于科学备孕！想提高受孕率，这3种运动要多做：1.慢跑可以增强妇女体质，舒缓心情，身心健康备孕自然容易些。2.瑜伽，可以使女性由内而外的放松身体，精神愉悦，受孕几率也高些。3.游泳，可以增强心肺功能，改善内分泌，使得受孕率一定程度提升。
热心网友
时间：2023-06-25 23:35
第1点就是，经常做仰卧起坐，这样才能提高自己的受孕率，对身体很好，第2点就是，经常做跑步，这样的运动其实也能够提高自己的受孕率，第3点就是，经常去打打台球，这样也能提高自己的受孕率，对身体都很好
