减肥食谱和方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:42
共4个回答
热心网友
时间：2024-06-01 01:33
其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
热心网友
时间：2024-06-01 01:33
水果是能减肥，不过要看你吃什么，不要吃糖分太高的，不然会反而肥的！！吃点纤维多的，顺便美白吗~~你呢、早上就吃一个苹果，和牛奶或豆浆，7~8点这样..到11点左右你觉得饿了，就吃水果，什么都行..中午，饭量就要减少，饭后1~2小时在吃一个..晚餐就水果一个！！反正一天的水果就不要超过2斤，你就尽量不吃糖粉高，卡路里高的，也不要吃热气的，想荔枝那种哦个，吃几颗解馋的了...这样你会瘦的，不过不要实行太久~~身体受不了的！！你一个月实行，到下下个月在实行.然后再慢慢的适应就得了~
恩、你呢、就是每天晚上躺在床上后，就是后背贴着床，两腿伸直，抬高，开合，交叉，开合，交叉，这样练..前提是你的腿要直！！开头不习惯，到后面就好的..我的腿就是这样减出来的！！还有哦、以后多按摩腿部，能加快血液循环~~
热心网友
时间：2024-06-01 01:34
减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
热心网友
时间：2024-06-01 01:35
如果你以前瘦的话，那只要改变你现在的饮食方式，应该就可以瘦下来了。你有基础。就像你说的，少吃盒饭和碳酸饮料。
