一个月练出马甲线，有什么成套训练方法？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:42
共4个回答
热心网友
时间：2023-12-04 19:53
想要练出马甲线，那么可以每天坚持做50组俯卧撑和50个人体向上，绝对能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼。
热心网友
时间：2023-12-04 19:53
合理饮食加上运动计划。规律的饮食，戒掉高热量的食物，比如奶茶，蛋糕等。每天跑步，仰卧起坐，平板支撑等运动项目来一套。
热心网友
时间：2023-12-04 19:54
早上慢跑30min，然后下午游泳一个小时，晚上专项仰卧起坐200个。
热心网友
时间：2023-12-04 19:54
如果想练马甲线的话，我建议你去下载一个keep，效果很好，有视频还可以跟着训练，可以练完了打卡，找和你一样想练马甲线的人，互相监督。
