怎样才能练成马甲线
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:42
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-23 19:30
马甲线的具体请看以下9个动作：
1.马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾
2.马甲线练习动作二：徒手深蹲
3.马甲线练习动作三：俯撑交替提膝
4.马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑
5.马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起
6.马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起
7.马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起
8.马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋
9马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
热心网友
时间：2023-10-23 19:30
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
热心网友
时间：2023-10-23 19:31
画的马甲线，不也是马甲线嘛
热心网友
时间：2023-10-23 19:31
坚持仰卧起坐，多去健身房找教练
热心网友
时间：2023-10-23 19:32
女性的话，可以参考8分钟健腹视频，女性版，有详细的视频动作参考。
个人推荐2个动作，俄罗斯扭转和悬臂腿部提携扭转，但是需要一定肌力基础~
