缺钙会导致失眠吗？
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发布时间：2022-04-22 01:43
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时间：2023-11-23 13:52
补钙对睡眠有关系。
缺乏大脑钙易失眠
1、钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。
2、繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，会出现失眠、健忘甚至抑郁的情况。补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
缺钙的其他的情况：
1、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”芝麻
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。
2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
扩展资料：
补钙饮食：
1、蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里红中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
2、牛奶
作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当成为日常补钙的主要食品，其他奶制品，如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
参考资料：人民网-缺乏钙易失眠人体缺钙的3个严重后果
