跑步完多久可以吃饭
发布网友
发布时间：2022-04-22 02:05
共3个回答
好二三四
时间：2022-09-09 04:54
跑完步一小时后可以进食，刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态，如果马上吃饭，胃肠消化系统负担重，胃肠蠕动减慢。
跑完步消化液分泌减少，不利于消化。饮食上多选择高蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，豆类等摄入足够蛋白质，可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部，利于食物的消化吸收。平时保持良好的心情，避免不良情绪。
热心网友
时间：2023-05-25 21:38
跑步完多久可以吃东西
50-60分钟后最佳
跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完，不是肚子很饿的话就不要吃东西了，早点睡是很好的选择。
1跑步完多久吃饭
跑步完最好吃些什么
白米白面，有菜有肉，促进身体恢复。
对于减脂计划严格的人来说，白米白面可以摄取稍微少一些，按每公斤体重可以摄取1.2克碳水化合物计算(可以不精确到克，原则上没有错误就好)。
2跑步前最好吃点什么
低盐低油的鱼虾贝类肉、一个苹果/柚子/梨、脱脂牛奶、100克糙米饭，这些低gi值的食物都是你不错的选择。
跑步前两小时应该进食完毕。因为：当进食时间过于接近运动时，因为食物尚未完全吸收转化成能量，而且在跑步时身体上、下震动，留在胃里的滞留物仍未完全消化，容易导致胃病变，以及胃酸与消化酶分泌失常。
热心网友
时间：2023-05-25 21:38
如果是长距离的，由于人的身体失去能量太多，建议马上补充。
此时可以吃点容易消化的，如水果、土豆等。
热心网友
时间：2023-05-25 21:39
如果跑步后立马吃东西对肠道不好，一般需要等半个小时左右再吃饭，既不会反弹又不会伤害到胃肠道
