...不吃减肥药,不去美容院。哪位大神教教我...
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发布时间：2024-10-24 09:57
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热心网友
时间：2024-10-24 09:54
如何在三个月内减掉三十斤体重，不吃减肥药，不去美容院？这个冬天我长胖了很多，从95公斤增加到了120公斤。
1. 初始阶段：前三天实行断食疗法（注：完全禁食，只喝水，这是排毒阶段）。这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要不断提醒自己改变，而这种改变可能会让你感到不舒服。建议从月经结束后的第二天或第五天开始这个阶段。每天早上喝一杯500毫升的温盐水（盐的量不要超过2克），慢慢喝，就像吃早餐一样。这既是为了补充水分，也是为了促进肠胃蠕动，帮助排毒。记住，一旦开始禁食，就不能吃东西，因为肠胃很脆弱，可能会产生不良反应。坚持下去，进入第二阶段，逐渐开始吃蔬菜和水果。
2. 第二阶段：中间八天，只吃蔬菜和水果，不要过量（注：避免主食、脂肪和甜食，这是消脂阶段）。这个阶段的特征是“刻意，自然”。你已经逐渐适应了这种改变，感觉更舒服了，但一不小心，你可能会回到过去的状态，所以还需要刻意提醒自己改变。
3. 第三阶段：最后十天，恢复正常饮食（注：饭量控制在六成饱，睡前五小时不要吃任何东西）。这个阶段被称为“习惯的巩固时期”。一旦进入这个阶段，你已经完成了自我改造，这个习惯已经成为你生活中的一个有机部分，它会自然而然地为你服务。
