...长了小腿就会很酸,想问问这样正确吗??正确方法是什么??
发布网友
发布时间：2024-10-24 02:25
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热心网友
时间：2024-11-09 05:01
以前之所以觉得小腿酸,是因为我一直在用脚跟落地的跑姿,但是落地瞬间用脚掌着地.而真正的前掌跑姿和脚跟落地的动作是完全不同的.
脚跟落地的跑姿,重心在两脚之间,跑动的时候两只脚就像钟摆,在重心前后划着弧线往复运动.落地时,着地点在重心之前.这样跑,一个是落地时直接冲击膝盖,一个是因为落地点在重心之前,每落地一次,都会有次轻微的制动,下次瞪地要重新加起速度,效率低.这种姿势,大腿很放松,蹬地主要靠小腿.
而我以前自以为的前掌落地,其实就在后跟落地的跑姿基础上,把脚后跟改成了脚掌,落地点还是在重心前,还是像个钟摆.除了加大小腿的压力外,没有体现前掌落地的优势.
而真正的前掌跑,要求落地点在重心正下方,大腿带动小腿,小腿是放松的,小腿蹬地后,折叠,随着大腿回到身前,脚好象在身后不停的划圆圈,这样很自然的就要前掌落地.足弓会缓冲一部分冲力,而且没有落地的制动,脚掌落地后,向后扒地,效率比较高.
另附视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY2MDAzNzUy.html
热心网友
时间：2024-11-09 04:58
这不就是锻炼小腿呢
