大家来说说做哪些运动容易瘦腿?
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快走。我曾经也是一个体重140斤的胖子。那是在孩子刚刚分娩之后，身材非常的臃肿，因为身子也比较虚弱，所以没有选择太激烈的运动方式，而是用快走。每天下午快走四五公里，坚持了一个半月，成功减掉30斤，不仅整个人瘦了很多，腿当然也瘦了一大圈，最主要的是腿部力量增强了，走再长的路也几乎从未感到过多累，人也变得年轻了不少，浑身充满了活力。
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踮脚这个动作属于有氧运动，当你踮起脚尖时，双侧小腿后的肌肉收缩时能促进血液循环，同时能起到瘦腿的作用。经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立时眼前发黑、头晕等大脑供血不足的情况。
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平常每天保持30分钟走路也是对紧实腿部肌肉有一定帮助的。那除了这些还有就是日常训练，平时每周两至三次的臀腿部训练也是很关键的。比如像肩桥就是比较好的让臀腿部塑形的相对简单一些的动作，或者是深蹲这个动作也能很好的帮助臀腿塑形线条更好。每周做2至3次这两个动作每个动作20次，长期做1个月后会有明显的改善。
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高抬腿属于有氧运动，这个动作常见且简单易做，在日常生活中，我们经常用它来做热身运动，高抬腿可以有效锻炼腿部肌肉，对瘦腿是很有帮助。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
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保持长期有氧运动，比如跑步，跑完步要进行全方面的拉伸，还可以敲打胆经和泡脚。没事就多捏多打，没事可以把腿竖在墙上。球上运动，这个动作能够很好的瘦腿和收腹，双脚掌贴合在球上，然后双脚回收，收至腹部，做4组，每组25个。
