女生每天早晚各跑步一个小时,配合饮食,一个月瘦多少?
发布网友
发布时间：2024-12-21 06:20
共5个回答
热心网友
时间：5分钟前
建议你一周3-4次较好，每天运动对身体会产生疲劳反而不利于健康。
个人觉得慢跑对于不是太胖的人没有什么作用，因为热量消耗不是很大，但对保持体形和维持身体基本健康还是很好的选择。
保守估计瘦个4、5斤是差不多的。在进行全身热量消耗后，可根据具体肥胖的位置再加强局部力量训练，如腹部赘肉较多时在慢跑后最好再适量的做些腹部力量训练对减少脂肪体积很多帮助。
PS:提醒所有减肥的MM，脂肪一旦生成是不会减少数量的，只能力所能及的改变它的大小，提醒MM们不可盲目减肥以免对身体照成伤害哦~
热心网友
时间：5分钟前
这个不好说吧，减肥是要靠毅力的。坚持下来就会有惊喜。加油吧！~
热心网友
时间：2分钟前
6斤，如果早上要上课的话，早上的时间要少一点！
热心网友
时间：1分钟前
每次四十分钟，早晚各一次，坚持三个月，我从98公斤减到76公斤。而且不容易反弹。正常饮食就行。
热心网友
时间：4分钟前
这不好说，每个人都有不同的体质，基础代谢的速度是不同的。对于较胖一点的人来说，减得可能会快一点，对于那些本身就很瘦的人来说，减得会比较慢。其实瘦不瘦并不是那么重要，体型看起来匀称就行了。
还有，提醒你一点就是，跑完步一定要柔柔腿，让腿部的肌肉放松下来，否则会很容易使腿变粗的。
最后祝你成功吧。
