紧急求助:做仰卧起坐有窍门吗
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发布时间：2024-12-21 00:01
共6个回答
热心网友
时间：2024-12-21 04:06
两种方法：
1，时间上循序渐进，每日递增：制定计划，今天早上做5个，晚上5个，明天增加一个肯定没问题，后面会有瓶颈，比如做到10个的时候实在精疲力竭了，那一定要其坚持！每次的口号就是多做一个，不要给他时间！
2，角度上循序渐进，每日递增：小学的仰卧起坐要求头碰到膝盖，刚开始大可不必，要求以30度角度起身（到达30度保持2秒再让其放下身子），其实这样做的方法是健身房的标准练法，作用在于感受腹部作用肌肉，我估计你孩子如果不是大胖子的话，应该是力的作用部位不对，小学的仰卧起坐你没注意到有些孩子有技巧，哗哗哗的做5，60个然后才停下来，那都是用力得当，同龄人未经过专业训练的，腹部力量都差不多，关键在技巧。
以上二者可以同时结合进行，你急什么啊，让孩子自己意识到急才对，不要什么事情都逼着孩子让他被动，如果孩子自己有动力，他自己都会偷偷练的，你想过没有为什么男人在追女孩子的时候会下定决心减肥，就是这个道理。
热心网友
时间：2024-12-21 04:09
锻炼就是吃苦，捷径没有，那叫偷懒。。
热心网友
时间：2024-12-21 04:04
10岁的孩子只能做4~5个？？正常情况下，即使孩子不特别锻炼每分钟至少也能做个20。这个数字证明你的孩子极度缺乏锻炼，你做家长的应该反省一下。
每天拿出时间来陪孩子锻炼。
这样哈，其实学校的那种仰卧起方法锻炼腹肌不太正确。还很可能伤到颈椎。
健身房的教练给我订的是，25个一组，一共做3~4组 每组之间休息20秒
鉴于你孩子的情况，可以从10个一组，每天两组开始做，慢慢加到25个一组，3~4组。
小区一般有的那种练仰卧起坐的器械就很好用。平躺，双手抱在胸前，上身起30度，停1~3秒，再慢慢躺下。控制身体，感受自己的腹肌。
热心网友
时间：2024-12-21 04:03
正如楼上的所有人所说，做运动得有循序渐进的过程，不可能一口气吃个大胖子的，对不对？这得日积月累呀，你还是先给小孩子订一个他比较容易做到的计划吧，然后增加就行了，刚开始要求不能订得太高了，小孩子难得达到的，对不对？
热心网友
时间：2024-12-21 04:09
先让他用正规方法做 实在累了 坐不起来 就算任何方法也要继续 就算抓点什么也要做起来 而且没那么累 运动量消耗也很大 慢慢就锻炼的习惯了 放开也可以做的不那么费劲 最终还是这一点 一天至少坚持一百个
热心网友
时间：2024-12-21 04:09
这段时间每天跑个1000米,做50个仰卧起坐(分5次坐,一次10个)魔鬼训练个一个星期,效果也会有的
