如何治疗早醒
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发布时间：2025-01-02 03:52
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时间：3分钟前
早醒是睡眠障碍的一种临床表现，常见的治疗早醒的方法有如下几种：
1、养成规律的睡眠习惯：睡觉时间不能太早，如晚上8:00-9:00去休息，可能出现早醒。睡觉时间也不能太晚，如晚上1∶00-2:00或2∶00-3∶00睡觉，也容易醒得过早。患者要养成规律的睡眠习惯，即在晚上10∶30左右休息。慢慢养成规律的睡眠习惯后，才会纠正早醒的状况；
2、避免长时间午睡：如果中午休息时间较长，通常也会出现晚上休息时早醒的状况；
3、改善睡前的不良习惯：如睡前思虑太多、太焦虑或睡前精神比较兴奋等，都易出现早醒；
4、药物治疗：如果短期内早醒影响生活，患者可以遵医嘱服用长效安眠药如艾司等。
短时间之内纠正早醒，再逐渐养成好的睡眠习惯，才能彻底改善或纠正早醒的状况。
