...动就发烧,求一套适合上班族的锻炼体质的方案,谢谢

发布网友发布时间：2024-12-18 14:47

共3个回答

热心网友时间：3分钟前

关键是免疫力太低造成的。
1、如果上班经常坐着，建议上下班途中不要找座位坐，尽可能站着，站立时练习马步动作。
2、每工作45分钟，站起来进行下腰、扩胸、踢腿等方式锻炼。
3、每日晨起和睡前用双手使劲搓后腰双肾部位，每次200下。
4、周末坚持爬山等慢节奏活动，逐渐提高体质。

热心网友时间：7分钟前

http://www.tudou.com/programs/view/NJ5xuOUxoQk/
少林内劲一指禅气功，非常简单，像做广播体操一样，是国家体育总局向全国推广的气功之一，健身效果极佳，不出偏。

热心网友时间：9分钟前

1.每工作一段时间伸懒腰、抬头看天花板、闭眼、睁眼活动。
2.工作之余练习瑜伽，以塑体型。
3.晚上泡脚后，进行背部撞墙，这样避免腰椎肩病。
4.进行适当的户外运动。