发布网友 发布时间:2024-12-17 14:10
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热心网友 时间:2天前
正常人在进行匀速有氧的时候,会提升体内皮质醇。而睡前人体的皮质醇应该处于最低状态,否则你将很难进入睡眠,而睡眠期间身体的修复能力也会因此受到影响。所以为了减少肌肉流失,优化体内荷尔蒙的运作,尽可能不要在睡觉前进行有氧。
如果你跑量大的话有这方面的问题,建议合适的跑量!