步行对身体有什么好处步行对人的身体的好处
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发布时间：2024-12-25 11:39
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1. 步行能有效增强心血管系统的功能。快步走时，身体为了满足肌肉和内脏的需求，增加心脏跳动频率和每次搏动的出血量，血管舒张，血液循环加速，从而锻炼心脏，增强心肌和血管的韧度和强度，有效降低心脏疾病的发生概率。
2. 步行促进人体新陈代谢。在改善心血管系统的同时，步行也增强了人体新陈代谢的能力。每天步行1到2小时，速度保持在每小时3公里左右，可以提高人体代谢率，有效防治糖尿病等代谢性疾病。
3. 步行防治骨关节疾病。行走时，下肢全面活动髋关节、膝关节、踝关节，上肢的前后摆动使肩关节和肘关节得到锻炼。步行锻炼增强了肌肉韧带的强度，提高了关节的灵活性，对风湿性关节炎起到一定的预防和治疗作用，同时有效防治和延缓骨质疏松症的发生。
4. 步行具有明显的减肥效果。每天步行四五公里，可以消耗大量热量，促进体内多余脂肪的氧化分解，并且使肌肉发达。在保持平常饮食的情况下，长期坚持步行可以取得减肥的效果。
