怎么自制电解质水呢?
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发布时间：2024-12-25 20:46
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电解质水是一种含有钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质的水，可以在一定程度上提高肌肉活动能力、降低疲劳感、补充肝肾负荷以及减少疲劳和减少减少肝肾负荷。以下是自制电解质水的详细方法：
简易版
材料：纯净水、食盐、白糖。
做法：将白糖和食盐以6:1的比例放入杯子内，加入纯净水搅拌化开即可品饮。也可以将纯净水放入锅内，加入6小勺白糖和1小勺食盐进行煮沸，冷却至40度左右时即可饮用。这个版本对因上吐下泻而产生的虚脱感具有很好的缓解效果。
柠檬水
材料：新鲜柠檬、食盐、白糖或者蜂蜜、1000毫升左右的50度温水。
做法：用食盐搓洗柠檬，并切成小薄片放入装有白糖或蜂蜜的杯内，加入温水搅拌均匀后即可品饮。静置30分钟后再品饮口感更佳。
苹果水
材料：苹果、食盐、白糖或者蜂蜜、适量纯净水。
做法：将苹果洗净去皮切块，放入锅中加水煮开，捞出苹果肉，继续煮15分钟，加入少许食盐和白糖调味即可。
香蕉水
材料：香蕉、食盐、白糖或者蜂蜜、适量纯净水。
做法：直接吃香蕉，或将香蕉榨汁或煮水喝。
绿豆汤
材料：绿豆、纯净水、白醋、食盐。
做法：绿豆在煮之前淘洗两遍控干水分，入锅后加适量开水，再加点白醋，煮十分钟后再放一小撮盐，出锅前放少许白醋，这样绿豆汤就不会发红。
橘子水
材料：橘子皮、食盐、白糖或者蜂蜜、适量纯净水。
做法：将橘子泡在盐水里洗干净橘子皮，然后泡在盐水里洗一下再洗干净，把橘子和橘子肉分离，将橘子和橘子肉一起煮，煮开后捞走橘子肉，橘子皮再煮15分钟左右。喝水吃橘子肉即可。
高阶版一
材料：磷酸氢钠、蔗糖、葡萄糖、氯化钠、柠檬酸钠、维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠、硫酸镁、维生素B6、柠檬酸钾、维生素B2、钙盐糖精钙盐、苯甲酸钠、调味品色素适量、维生素C、柠檬酸赋香剂。
做法：将两种混合液混合，使其颗料为每100克含6.1毫克当量钠离子、3.85毫克当量钾离子离子、2.47毫克当量镁离子、5.0毫克量的氯离子、2.47毫克当量硫酸根离子以及6.25毫克量的氯离子。再加入适量的水即可。
高阶版二
材料：葡萄糖、氯化钠、蔗糖、柠檬酸钾、柠檬酸钙、苯甲酸钠、糖精钙盐、柠檬酸、维生素C、柠檬酸赋香剂、调味品色素适量、维生素C、柠檬酸。
做法：将两种混合液混合，使其颗料为每100克含6.1毫克当量钠离子、3.85毫克当量钾离子离子、2.47毫克当量镁离子、5.0毫克量的氯离子、2.47毫克当量硫酸根离子以及6.25毫克量的氯离子。再加入适量的水即可。
总的来说，自制电解质水的方法多种多样，可以根据个人口味和需求选择适合的方法。同时，也要注意适量饮用，避免过量摄入电解质导致身体不适。
