如何练出8块腹肌？

发布网友发布时间：2022-02-27 00:41

共8个回答

热心网友时间：2022-02-27 02:11

每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例：仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时，要配合呼吸。肌肉收缩时吸气，放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒。

热心网友时间：2022-02-27 03:29

友人只能练出4块，有人只能练出6块。练腹肌可是件很痛苦的事。

热心网友时间：2022-02-27 05:03

每天去健身房练4，5个小时！

热心网友时间：2022-02-27 06:55

多做一些服部的锻炼要有恒心

热心网友时间：2022-02-27 09:03

最快也是效果最明显的方法是双手撑在双杠上举腿.两条腿要并拢,往高里抬.
你可以试试,保准下来后感觉下腹部累
一个月就出第八块.
亲身经历

热心网友时间：2022-02-27 11:27

吃完饭不要坐着,站起来或者漫步一下~~ 不然练了也被脂肪覆盖啦~~哈哈~

热心网友时间：2022-02-27 14:09

用笔在肚子上画上八大块

热心网友时间：2022-02-27 17:07

坚持跑步