自己注意力不集中，感觉很容易受人影响，怎么办？
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发布时间：2022-04-22 03:27
共5个回答
热心网友
时间：2023-12-23 02:08
当你注意力不集中的时候，不妨试试做做放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。之后在工作和学习，会提高效率的。
热心网友
时间：2023-12-23 02:08
神经衰弱以及抑郁症的心理问题影响到的。建议平时适当的户外活动，有自己的兴趣爱好，有努力的行动。不论如何，坚持做一件事情，不管暂时敢不敢兴趣。以及采用调节神经药物，中药调理治疗。和做心理调养。
1.跑步
尤其是长跑，大一坚持到现在大三，虽然我也不是很厉害，但是自控能力毅力挺好，注意力就很容易集中，而且学习时间延长很多你都不会感觉累！运动超好！
2.相关联系：一…就…
一听到闹钟就下床（把闹钟放远一点，你也不想被舍友投诉趴，那就赶紧自己起床关了）
一洗完手就涂手霜
一写完诗词（鸡汤）就开始学习
热心网友
时间：2023-12-23 02:09
我提供一点自习集中注意力不受干扰的办法。就是听音乐，听着音乐学习，你受周围影响的可能能性就会降低。但是这个音乐是比较讲究的。第一个要求就是，熟，你要对这个音乐很熟，听到很熟很熟，基本上听过20多遍的那种（这个因人而异）。我个人感觉是纯音乐比较好。然后你只要单曲循环就可以了。这个时候你开始学习，既隔绝了环境，自己也能投入学习。是用射灯，在黑暗中用射灯照亮你的一小片小桌子是特别又助于集中注意力的，就算不是黑暗也会有一定的帮助。要好好休息，休息好是集中注意力最好的办法，也是很重要的基础。
热心网友
时间：2023-12-23 02:09
面对你要做的事情要尽量放下你的焦灼，相信全力以赴一定能做好，确实也会这样。可以找到一个能监督你的人，或者用什么办法时刻给自己提醒注意力不集中的话练练呼吸吧，各种呼吸法，你可能是没有休息好。可以尝试中午午休一下，或者喝杯咖啡，或者喝点动力饮料，精神头上来了会觉得好很多。
热心网友
时间：2023-12-23 02:10
要自己注意力集中，一定要养成良好的睡眠习惯，一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
