综合：杭州日报、健康杭州

只剩最后3天！正式开学了！

你家孩子的作业写完了吗？

最近，《赶作业》大片正在上演

杭州各大图书馆

这几天是“一座难求”

不少地方一大早就开始排队

除了图书馆、书店

这几年同学们还把赶作业的据点

拓展到了咖啡店、快餐店

最近，在钱塘区一家社区咖啡店里，每天就有同学准时到场“赶进度”。

“附近小区有不少孩子，一到假期都会跑来我店里写作业，一写就是一上午。我也会和他们的家长保持联系，还有蛮多家长通过我喊孩子回家吃饭的。”

图书馆补作业，文明不能忘

临近开学记得收心，尽快切换状态

当然，“补作业”的核心战场，肯定还是图书馆。今年7月份以来，杭州图书馆的日均到馆人次在7000余人，相比今年4-6月的日均到馆人次大大提升。

在此也要提醒大家，如果前往图书馆内补作业，要做到文明阅读，切勿大声喧哗。

另外开学将近，心也得收一收了。家长和孩子都要尽快切换状态，调整到读书模式中。杭州卫健委近期也发布了开学调适指南，针对几类常见情况提出了建议。

开学指南请收好

睡眠障碍型

症状描述

晚上睡不着，早上起不来，一觉睡到大中午。

应对攻略

规律作息：按上学时间起床，早睡早起，不要熬夜，保证足够的睡眠时间，中午增加30分钟的午睡。

调整饮食：晚餐尽量在晚上七点前吃完，吃点牛奶、香蕉等食物，有助于促进睡眠。

增加运动：适当增加白天的运动量，帮助身体消耗能量，提高晚上的睡眠质量。

学习困难型

症状描述

心浮气躁，分心走神，很难静下心来学习。

应对攻略

做好计划：家长可与孩子一起做好学习计划表，按平时的课程表加入学习、运动和阅读时间等，逐步适应学习生活。

少玩电子产品：家长要减少孩子使用电子产品的时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来。

真诚沟通：家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励多沟通，帮助孩子树立自信心，也可以与孩子一起阅读，营造家庭的学习氛围，让孩子觉得不是自己一个人在“战斗”。

食欲不振型

症状描述

这也不吃，那也不吃，一到吃饭就愁眉苦脸。

应对攻略

三餐规律：用餐时细嚼慢咽，切记不能错过早餐，少吃零食。

饮食均衡：少吃冷饮、腌制食品、油炸等食品，多吃南瓜、小米、山药等食物，都具有补益脾胃的作用，也可添加燕麦等粗粮，促进消化。

缓解腹胀：出现腹痛腹胀、消化不良时，家长可以帮孩子热敷、顺时针摩腹等，促进胃肠蠕动，有助于缓解症状。

温馨提醒

家长要先保持良好的心态，不要过度担心，以免将自己紧张的情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑。

“开学综合征”一般会持续一段时间，经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失。

但如果超过两周症状持续存在，应及时就医，寻求医生的帮助。

来源：FM93交通之声